体を動かす～最短のストレス解消法～

運動が体に良い！
これは、当たり前のことで、誰でも知っていますよね。
実は、運動は体よりも、もっともっと精神に良い働きをなしてくれるのです！
日常のストレスだけでなく、
うつ病、不安症、自律神経の乱れ、認知症…など、
色々なことに効果を発揮する運動。
比叡山延暦寺の大阿闍梨酒井雄哉さんも、
「悩み事を相談に来た人には、くよくよしていないで、外を歩いてごらんなさい」
とおっしゃっていたそうです。
私自身も最近気分がふさぎがちだったので、
毎日少しだけでも体を動かすことにしました。
近所をウォーキングしてみたり、
いつもと違う道で駅まで遠回りしてみたり、
朝から掃除機をかけて汗をかいてみたり…(笑)
毎日「30分のジョギング！」というのは私にはハードルが高いので、
少しでも「体を動かしている」と思える時間を作ることにしました。
そうすると、心なしか心が軽くなってきた気がします^^
実際にうつ病などに効果がある運動の時間や度合い、頻度は、
色々な説があるようです。
それでも、「頑張りすぎず、気楽に続けられる」というのが、
やっぱり一番大事ですよね！
そして気分転換になること。
外に出るのがおっくうな時は、
好きな音楽を聴きながらストレッチしてみたり、
家の中で音楽に合わせて歌ったり踊ったりしてみたり、
そんなことでも何もしないよりは良いですよ！！
本当におすすめです☆
ぜひぜひ、生活の中にらくらく運動を取り入れてみてください♪
皆さんの生活が平和でありますように。
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