おはようございます😃！
Harmony-I 心理セラピストのあやのです。
今日からまた一週間が始まりますね＾＾
素敵な週にしていきましょう♪
さて、今日ご紹介したいのは、
ソニア・リュボミアスキーとマーティン・セリグマンが研究で明らかにした、
「幸福の公式」です。
え？幸せに公式なんてあるの？
と思った方。
それが、あるんです。
【幸福の公式】
H（100％）＝S（50％）＋C（10％）＋V（40％）
H＝永続する幸福のレベル
を構成する要素が３つあります。
それは、生活環境、生まれつきの性質、自発的にコントロールできる要因です。
さて、ここでクイズです！
この3つの要素は、上の公式のS、C、Vのどれに当てはまるでしょう？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
正解は！
永続する幸福のレベル（100％）＝生まれつきの性質（50％）＋生活環境（10％）＋自発的にコントロールできる要因（40％）
です。
どう思われましたか？
これを最初に知った私の反応は、
「生まれつき50％も決まっているんだ…」というがっかり感だったのですが、
さすがこういうところに物事の捉え方が現れますね。笑
私の母（超楽観主義者）は、「半分は自分でなんとかできるってことね！」と。
さすがです・・・。
まさに母のおっしゃる通りで、
自分でコントロールできる部分（主に40％）にフォーカスしていくことで、
日々の幸福感、人生への幸福度を上げていくことをポジティブ心理学では推奨しています。
この40％に影響を与えていくことで、
私たちは自分で幸福度を増していくことができるのです。
その方法については、おいおい皆さんにご紹介していきたいと思います⭐️
一緒に、ベビーステップでも、少しずつでも幸せを増やしていきましょう♪
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