みなさんこんにちは。
Harmony-I 心理セラピストのあやのです。
少しずつ涼しくなってきましたね。
秋の訪れを感じて、心がワクワクします・・・☆
さて、今日はタイトルにもあるとおり、
アファメーションについて書いていきたいと思います。
みなさん、アファメーションとは何かご存知ですか？
アファメーションとは、（必ず今は事実でなくても）ある事柄を事実のように明言することです。
例えば、
「私は金銭的にも精神的にも豊かな生活を送っています。」
「私は愛される存在です。」
というような感じです。
これらの言葉を、毎日繰り返し自分に言い聞かせ、潜在意識に沁み込ませるという方法ですね。
これはとても効果があると色々な本などでも紹介されています。
今日お話したいことは、（個人的な経験からも）アファメーションは注意しないと、
扱い方を間違えると逆効果になりますよ、ということです。
実は私は昔から、ひどいうつ症状に悩まされてきました。
今思えば小学校高学年くらいから、少しずつ心が不安定になり、うつへの道を歩んでいたのだと思います。
そこで色々な本を読み漁って、どうやったら楽になれるのかを探していました。
そしてアファメーションの考え方に出会いました。
何度も何度も試してみました。
たくさんポジティブなアファメーションを作り、唱えてみました。
・・・それでも、当時の私には一向に効果が見える兆しが見えませんでした。
それどころか、続けるうちに苦しくなってしまい、しまいにはやめてしまいました。
そこで私は「アファメーションなんて、効果ない」という結論に至ったのですね。
こういう経験をした方、私以外にもいらっしゃるのではないかと思います。
試してみたけど、なかなかうまくいかない、と・・・。
その数年後、私にはアファメーションが効かなかった理由がようやくわかりました。
それは、「私の中のネガティブな思い込みが強すぎた」ということです。
例えば「私は愛されない、価値のない存在だ」とあまりにも強く信じ込んでしまっている人が、
「私は愛される、価値のある存在だ」と言い続けると何が起こるのでしょう？
「私は愛されない、価値のない存在だ」と信じ込んでいる潜在意識の抵抗が起こります。
潜在意識側からしたら、自分の信念と反対のことをずっと言われ続ける感じですよね。
「私は愛される存在だよ」
「違うよ、私は愛されないんだよ」
「いえ、私は愛される存在だよ」
「いや違うってば、私は愛されないんだって」
という言い合いをしていることになってしまいます。
しまいには、自分の中のこの言い争いに疲れてしまい、
アファメーションをしない時よりもしんどくなってしまうのです。
・・・ではどうすればよいのか？
まずはご自身の心と対話しながら、
アファメーションを言ってみたときの感覚をしっかり感じ取ってください。
そして下記の３通りのなかで、どのレベルにいるのか、見極めてください。
「私は愛される、価値のある存在です」と言ってみたときに、
①激しい抵抗が起こる場合
→頭の中で「そんなことない！」という声が聞こえるかもしれませんし、
身体の一部がざわざわして嫌な気持ちになるかもしれません。
この段階にいるのであれば、このアファメーション（この文言に限りますが）を使うことは避けた方が良いでしょう。
まずは、自分の中の思い込み（ビリーフ）を見つけて癒してあげるステップが必要です。
その方法についてはおいおい書いていきたいと思います。
②少し疑いの気持ちが芽生える場合
→このレベルであれば、アファメーションに拒絶反応を起こしているレベルではないので、
「私は愛される、価値のある存在になりつつあります」
と、現在進行形にしてみてください。
この言いかえで抵抗が少なくなるのであれば、こちらを使ってみるのが良いでしょう。
③完全に信じられはしないものの、抵抗なく受け取れる
→このレベルであれば、ぜひぜひたくさんアファメーションを使っていってください！
潜在意識が抵抗せずに受け入れてくれるので、どんどん望む未来を現実化できるでしょう。
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３つのレベル感に分けてご説明しましたが、
一番大事なこと（前提）は、自分の反応に敏感になって、
潜在意識の声にしっかりと耳を傾けることです。
そうすることで、自分のその時の状態に一番合った方法を見つけることができます。
私自身はこれに気づいてからは、
自分に効きそうなアファメーションがすぐに見つけられるようになってきました。
そして、言うだけで本当に物事が好転し始めています。
今になって初めてアファメーションの効果を感じられてきたということですね。
ぜひぜひみなさんも、ご自身の状態に合った方法で、
望む現実を引き寄せられることを願います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も世界が愛と光で満たされますように・・・☆
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