2022年4月12日（火）
こんにちは！
Harmony-I 心理セラピストのあやのです。
なんだか急に春が終わって夏が来たのか！？という気候ですね。
気持ちもオープンで前向きになれます😊
今日は、HSPの中でも矛盾に苦しみやすいという、
HSS型HSPについてご紹介したいと思います。
こんな気質に悩んでいませんか？
・人と関わるのは楽しいので外にどんどん出ていくけど、行くたびにクタクタになる
・好奇心旺盛で色んなことに挑戦するけれど、失敗をいつまでもひきずって落ち込んでしまう
・飽きっぽいけど繊細で傷つきやすい
私はこの矛盾しまくった自分の資質を、これまでずっと持て余してきました。
海外で生活したい！といきなり移住を決めるけれど、
繊細なので刺激の多さに圧倒されてしまったり。
よし、やるぞー！と何でも飛び込みたい気持ちがあるのに、
失敗したらいつまでも落ち込んで引きこもり状態になったり。😅
私はなんてよくわからない人間なんだ・・・と常々思っていました。
その時、この「HSS型HSP」という概念を知り、そうだったのか！と初めて腑に落ちました。
HSS型HSPとは
HSP（繊細さん）とは、世界に15~20%程存在と言われる、『超繊細な人たち』。
そのHSPの中でも、約30%が刺激追求型（外交型）であると言われています。
※HSPさんの記事については、こちらへ。もしかして私ってHSP（繊細さん）？〜HSPチェックリスト〜
繊細＝内向的、というイメージが強いですが、
そうとも限らないんですね。
HSPの方は、それぞれが違った苦しみや苦労を抱えていらっしゃいますが、
刺激追求型のHSPさんが悩みやすいポイントとしては、
・一見社交的に見えるので、周りからは悩みが気づかれにくい
・楽しくなって行動しすぎて自分のキャパ以上の刺激を受けてしまい、疲れがドカンと後で来やすい
ということが挙げられます。
いかがでしょう？あなたは当てはまりそうですか？
私も当てはまっている部分がありますが、
特に調子に乗って外に積極的に出過ぎた後は、丸一日寝込んでしまう
（寝込める機会がある時はまだ良いですが、ない時はゾンビさながらに社会生活を送る）
ということがかなりの頻度で起こります。
HSS型HSPかどうか、セルフチェックしてみましょう！
以下のセルフチェックをしてみてください。
※以下、HSP提唱者のアーロン博士のHSPより引用
（http://hspjk.life.coocan.jp/HSS-Test.html）
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各質問にあなたが感じたままに答えてください。すこしでも当てはまったらボックスにチェックを入れ、あまり当てはまらない、あるいはまったく当てはまらない場合はチェックを入れないで下さい。
| もし安全なら、未知の新しい体験ができる薬をやってみたい。 | |
| 会話によってはひどく退屈になる時がある。 | |
| 行ったことのある好きな場所にもう一度行くよりも、好きにならないかもしれないけれど知らない場所の方へ行ってみたい。 | |
| スキーやロッククライミング・サーフィンのようなスリルのあるスポーツをやってみたい。 | |
| 長い間家にいるとイライラする。 | |
| 何もせずにじっと待っているのは嫌い。 | |
| 同じ映画を二度見ることはめったにない。 | |
| あまりやったことのないことをするのが楽しい。 | |
| もしなにかめずらしいことを目にしたら、わざわざ寄り道をしてでも確かめに行く。 | |
| 毎日同じ人たちと一緒にいると飽きてしまう。 | |
| 君のやることは予測がつかないと友人たちに言われる。 | |
| 知らない場所を探検するのが好き。 | |
| 日課はもたないようにしている。 | |
| 強い体験を与えてくれるアートに惹きつけられる。 | |
| 気分を高揚させてくれる物質が好き。 | |
| 思いもつかないようなことをする友だちのほうが好きだ。 | |
| 新しい知らない場所へ行ってみたい。 | |
| もし旅行に行くお金があったら外国へ行きたい。 | |
| 探検家になってみたい。 | |
| 誰かが性的なジョークを飛ばしたり、性的なことを口にして、みんなが気まずそうに笑うような時でも、自分はそれを楽しいと感じる。 |
刺激追求型セルフテストの採点評価
女性
もし11以上の項目にチェックを入れたら、おそらく、あなたは刺激追求型（HSS）です。7以下であればおそらくHSSではありません。8～10の間だったら、たぶんあなたは両者の中間です。
男性
もし、13以上の項目にチェックを入れたら、おそらく、あなたは刺激追求型（HSS）です。9以下であればおそらくHSSではありません。10～12の間だったら、たぶんあなたは両者の中間です。
そう、あなたはHSPであると同時に高い点数のHSS、ということもあり得るのです。
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生きづらさを生きやすさに変えるコツ
いかがでしたか？
いくつくらいの項目が当てはまりましたか？
HSPは「病気」ではなく「気質」ですので、
『診断』されるものではありません。
あくまでも、自分自身を知るツールとして使っていただけたらなと思います。
自分を知ることで自分にとって心地よい環境を作っていくことができますし、
世界には似たような悩みを持っている方がたくさんいることを知ることで、
「自分は変なんだ」と必要以上に思うこともなくなります。
（というかなくしましょう。）
今は「生きづらさ」の原因になっているかもしれない、好奇心や繊細さは武器になります。
それは、HSPさんならではの強みなのです。
弱みと決めつけてしまうのではなく、
「この特性をどこで活かせるだろう？」
「この特性があったからこそ、今までに得をしたことって何だろう？」
と考えてみてください。
一人で考えてもよくわからない。。という方は、個人セッションも受付しています。
それでは、素敵な夜を✨
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